テニスの怪我や悩み

テニスの怪我や悩みでお困りの方へ

テニスの不調は、ラケットワークだけでなく、下半身の踏ん張りや体幹の安定、身体の回旋のしやすさが深く関わります。腕だけで打つ動作が続くと、肘や肩に負担が集中します。

テニスで起こりやすい怪我・不調

結論として、テニスの不調は「身体全体で打てていない」ことから起こることが多くみられます。

部位	主な症状	背景
肘	テニス肘（肘の外側の痛み）	手打ち、前腕への負担集中
肩	サーブ・スマッシュ時の痛み	肩甲骨の動きの制限、体幹の不安定さ
腰	切り返し・ひねりでの痛み	股関節の硬さを腰で代償
膝・足首	ストップ動作での痛み・捻挫	急な減速と方向転換の繰り返し

肘や肩の痛みは、その部位が弱いのではなく、下半身や体幹が使えていない分を腕が補った結果であることが少なくありません。

プレーを続けて良いとき・控えるべきとき

判断を誤ると長引きます。目安を整理します。

控えるべきサイン

• プレー中だけでなく、日常生活でも痛む
• 患部に腫れ・熱感がある
• 力が入らない、しびれがある
• 動作のたびに鋭い痛みが走る

あわせて見直したいこと

• ラケットのグリップサイズ、ガットのテンション
• 練習量と休息のバランス
• プレー前後のウォームアップとクールダウン

急な切り返しやストップ動作で起こる捻挫・肉離れは、外傷性が明らかな急性のケガとして健康保険の対象になる場合があります。

当院のアプローチ｜「腕で打つ」から「身体で打つ」身体へ

六本木ミッドタウン前整骨院・鍼灸院では、テニスによる不調に対して、痛む肘や肩だけでなく、股関節・体幹・肩甲骨の動きまで含めて検査します。負担を生んでいる原因の場所から整えることを重視しています。

骨格・骨盤矯正 × 筋・筋膜調整 × トリガーポイント（鍼）の三位一体で、切り返しや打球時に一点へ負担が集中しにくい状態を目指します。緊張の強い前腕や肩まわりには、鍼で内側からアプローチすることも可能です。矯正はバキバキ鳴らさないソフトな手技です。

当院はレーシングチームのコンディション管理をサポートしてきた実績があり、競技者の身体を扱う経験を積んできました。柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師・鍼灸師の国家資格者がチームで対応し、お悩み別に得意分野の施術者があたります。「強い打球を打ち返したい」「切り返しをスムーズにしたい」というご相談にも対応しています。

テニス肘は「休むだけ」では繰り返す

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、休めば軽くなり、再開すると戻ることが多い不調です。理由は、前腕にかかる負担の構造が変わっていないためです。肩甲骨の動き、体幹の安定、下半身の使い方を見直すことが再発予防につながります。

次の場合は、医療機関での確認をおすすめします。

• 腫れ・変形がある、体重や力をかけられない
• しびれが強く、握力が明らかに落ちている
• 長期間ケアしても変化がない
• 転倒・接触後に強い痛みが出た

当院は近隣クリニックと連携しており、必要に応じて専門医へのご紹介が可能です。

よくあるご質問

テニスの不調は「全身の連動」から整える

テニス肘や肩・腰の痛みは、腕で打つ動作の積み重ねで起こります。下半身・体幹・肩甲骨まで含めて整えることが、痛みの予防とパフォーマンスの両方につながります。腫れや強いしびれがある場合は医療機関を優先し、それ以外は、アスリートのケア実績をもつ当院にご相談ください。