肩の痛み

肩の痛み・腕が上がらない

こうした肩の痛みは、いわゆる「肩こり」とは別物で、関節周囲の炎症や筋力の低下が関わっているケースが多くみられます。まずは痛みのタイプを見極め、原因に合わせてケアすることが大切です。

肩の痛みの正体｜「肩こり」との違いと主な原因

結論から言うと、肩の「痛み」は関節や腱の問題であることが多く、筋肉の張りが中心の「肩こり」とは分けて考える必要があります。主な原因を整理すると次の通りです。

タイプ	特徴	よくある年代・場面
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）	腕を上げる・後ろに回すと痛む、夜間痛	40〜50代に多い
腱・筋への負担	特定の動きで肩の一点が痛む	使いすぎ・スポーツ
姿勢由来	巻き肩・猫背で肩前面に負担	デスクワーク中心の方

肩の痛みは「動かさなさすぎ」でも「動かしすぎ」でも悪化しやすいのが特徴です。痛みの段階に合った対応が、遠回りを防ぎます。

肩が痛いときの過ごし方

肩の痛みは、時期によって適した過ごし方が変わります。

急性期（強く痛む・夜間痛がある）

• 痛む動きを無理に繰り返さない
• 夜間痛があるときは、痛む腕の下にクッションを入れて楽な姿勢を探す
• 熱感があるときは冷やす

回復期（痛みが落ち着いてきた）

• 痛みの出ない範囲で少しずつ動かす
• 肩甲骨まわりをゆっくり動かして固まりを防ぐ
• 自己流で強く伸ばしすぎない

自己判断で放置して固まってしまうと、動かせる範囲が狭くなることがあります。早めに状態を確認することが大切です。

当院のアプローチ｜肩だけでなく「姿勢・肩甲骨」から整える

六本木ミッドタウン前整骨院・鍼灸院では、肩の痛みに対して、痛む肩関節だけでなく、肩甲骨の動きや背骨・骨盤のバランスまで含めて評価します。巻き肩や猫背があると肩の前面に負担が集中し続けるため、骨格・骨盤矯正 × 筋・筋膜調整 × トリガーポイント（鍼）の三位一体で、負担のかかりにくい状態を目指します。

コリが強い部位や、しびれ・自律神経の乱れがみられる方には、鍼によるトリガーポイントへのアプローチも可能です。矯正はバキバキと鳴らさないソフトな手技で、「ツボをじんわり押されるような心地よさ」が特徴です。院長の渡邊は整形外科で約10年勤務した柔道整復師であり、四十肩・五十肩なのか、それとも医療機関での検査が必要な状態なのかを見極めたうえで施術方針を組み立てます。

注意点｜こんな肩の痛みは医療機関へ

次のような場合は、整骨院でのケアより先に整形外科などの受診をおすすめします。

• 転倒・ぶつけたあとに強く痛み、腫れや変形がある（骨折・脱臼の疑い）
• 安静にしていても激しく痛む、発熱を伴う
• 腕に力が入らない、感覚が鈍い
• 胸の痛みや圧迫感を伴う（内科的な確認が必要な場合)

当院は近隣クリニックと連携しているため、必要に応じて専門医へのご紹介も可能です。

よくあるご質問

肩の痛みは「タイプの見極め」から

肩の痛みは、四十肩・五十肩、腱への負担、姿勢由来などタイプがさまざまで、対応も変わります。痛む肩だけでなく肩甲骨や姿勢から整えることが、負担をためこまない身体づくりにつながります。強い痛みや腫れがある場合は医療機関を優先し、それ以外は当院の三位一体アプローチにご相談ください。