ゴルフの怪我や不調

ゴルフの怪我や不調

ゴルフでこんなことに悩んでいませんか？

ラウンドの後半になると腰が痛む。スイングのたびに肘に違和感がある。ゴルフを楽しみたいのに、痛みのせいで思い切り振れないのは辛いですよね。

ゴルフによる不調を改善するための結論は、スイング動作における回転軸の安定と股関節の柔軟性を確保することです。当院では痛みを抑えるだけでなく、ゴルフを長く続けるための体作りを提案します。

ゴルフで多い不調や怪我の特徴

ゴルフは左右非対称な動きを繰り返すスポーツであるため、体の片側に負担が偏りやすいのが特徴です。特に腰、肘、手首、肩に症状が出やすく、ゴルフ肘や慢性的な腰痛に悩む方が多くいらっしゃいます。

また、インパクト時の衝撃や、無理なフォームでのスイングが蓄積されることで、関節の炎症や筋肉の微細な断裂を引き起こすこともあります。

各不調や怪我の原因

ゴルフ肘（内側上顆炎）

過度な練習や、力みすぎたグリップ、手首を使いすぎるスイングが原因で、肘の内側の組織が炎症を起こします。

慢性腰痛

スイング時の過度な捻転や、股関節の硬さを腰の回転で補おうとすることで、腰椎に過剰な負担がかかることが原因です。

肩の痛み

バックスイングやフォロースルーで肩関節に無理な負荷がかかったり、肩甲骨周りの柔軟性が不足していたりすることで発生します。

不調や怪我の改善方法

痛みが強い時期は、ハイボルト療法などの物理療法や手技で炎症を抑えます。並行して、ゴルフに必要な柔軟性を高めるためのストレッチを導入します。

特に股関節と肩甲骨の可動域を広げることで、腰への負担を軽減し、スムーズなスイングを実現します。また、体幹の安定性を高めるエクササイズを伝えることで、再発防止と飛距離アップの両立を目指します。

よくある質問

ゴルフは生涯スポーツですが、体のメンテナンスを怠ると痛みで続けられなくなることもあります。プロのケアを取り入れて、痛みのない快適なゴルフライフを楽しみましょう。