ポールダンスの症状

ポールダンスの症状

ポールダンスでこんなことに悩んでいませんか？

逆上がりやスピンの際に肩が痛む。股関節を広げようとすると鋭い痛みが走る。ポールダンス特有の技に挑戦したいけれど、体の痛みが原因で上達が止まっていると感じていませんか。

ポールダンスにおける不調を解決するための結論は、特定の関節への過度な依存を減らし、全身の連動性と深層外旋六筋などのインナーマッスルを強化することです。当院では柔軟性と筋力のバランスを整え、美しいパフォーマンスを支える体作りをサポートします。

ポールダンスで多い不調や怪我の特徴

ポールダンスは自重を特定の部位で支えたり、極限まで関節を広げたりするスポーツであるため、肩関節、股関節、手首に負担が集中しやすいのが特徴です。また、皮膚の摩擦による痛みや内出血だけでなく、筋肉の微細な断裂や関節唇の損傷なども見受けられます。

特に、柔軟性を追求するあまり、関節の安定性を損なう「過可動性」によるトラブルが多いのもこの競技特有の傾向です。

各不調や怪我の原因

肩関節の過伸展とインピンジメント

腕一本で体を支える動作や、肩を後ろに大きく回す動きにより、肩関節内の組織が挟み込まれ、炎症を引き起こすことが原因です。

股関節のインピンジメント

無理な開脚や足を高く上げる動作を繰り返すことで、股関節の付け根にある軟骨や骨が衝突し、痛みが発生します。

手首の腱鞘炎

ポールを握る際の強いグリップや、手首を返した状態で体重を支え続けることで、手首を通る腱と腱鞘が摩擦を起こすことが原因です。

不調や怪我の改善方法

まずは硬くなった筋肉を緩和させ、炎症が起きている部位の負担を軽減します。手技療法によって関節の正しい位置を調整し、スムーズな動きを再現できるように導きます。

その後、単に柔らかくするだけでなく、その可動域をコントロールするための筋力トレーニングを導入します。ポールダンスに必要な「動ける柔軟性」を獲得することで、怪我を防ぎながらより高度な技に挑戦できるコンディションへと整えます。

よくある質問

ポールダンスは身体的負荷が非常に高い競技ですが、正しいケアを行えば長く楽しむことができます。痛みを我慢せず、プロのメンテナンスを取り入れて、理想のパフォーマンスを目指しましょう。