交通事故での痛み(むち打ち・打撲・捻挫・骨折等)などの方への適切な診療・施術を行う六本木ミッドタウン前整骨院

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六本木ミッドタウン前整骨院・鍼灸院
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むち打ち、打撲、捻挫、骨折
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2018年7月14日(土)

不眠でお悩みの方へ

皆様こんばんは。東京メトロ大江戸線大江戸線、日比谷線六本木駅から徒歩1分
六本木ミッドタウン前整骨院・鍼灸院です。
突然ですが皆様ご存知ですか?
今、日本人の成人の約5人に1人が、よく眠れない、と感じています。
最近よく眠れない、と感じていませんか?
不眠に悩んでいるのは、あなただけではありません。
今、日本人の成人の約5人に1人がなんらかの不眠の症状を感じていると報告されています。
不眠の症状はさまざまです。夜なかなか寝つけない、夜中や朝早くに目が覚めてしまう、
朝起きても疲れが取れない、日中の眠気、だるさなど。
たまに眠れないなぁという程度から、1週間、1カ月と長い期間眠れない状態が続いていてつらい、
と感じている方もいるかもしれません。

こんな眠りの悩みありませんか?

 ・なかなか寝つけない
(入眠障害)

  床につき眠ろうと思っても、なかなか眠りにつくことができない、いわゆる寝つきが悪い。

  30分〜1時間以上寝つけないことが多いようです

 ・夜中によく目が覚める
(中途覚醒)
  夜中に何度も目が覚めてしまったり、一度目覚めてしまうと眠れなくなったりする。
  日本人の成人の中では、特に多いと言われています。
 ・早く目覚め、それ以上眠れない
(早朝覚醒)
  朝起きようと思っていた時間よりも、2時間以上早く起きてしまい、その後眠れなくなっ
  てしまう。特に高齢者に多くみられると言われています。
 ・よく眠った気がしない
  よく眠ったという満足感が得られない状態。早めに床につき、睡眠時間は十分に取ったは
  ずなのに、昨日の疲れが取れないことが多いようです。

不眠症とは

不眠の症状には主に、「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」があります。不眠の症状が一つまたは複数みられ、日中の眠気やだるさがある方は不眠症かもしれません。
不眠の症状が生活や仕事に影響していると感じながら、不眠の悩みをあきらめたり、放置していませんか?
眠りの質の低下は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病との関連が指摘されています。また、不眠の症状が長く続くとうつ病になるリスクが高くなる、うつ病の患者さんの大半で不眠症を併発している、といった研究報告もあります。
睡眠に関する正しい知識をもって、不眠の解消をめざすことが、健康のためにも大切です。

生活習慣の改善

不眠のつらさ、あきらめない。
まずは生活習慣の改善を。
不眠の症状でつらいな、と感じていても、
そういうものだ、仕方がない、とあきらめている方も少なくありません。
「眠れない」という悩みをそのままにせず、心と体のためにも、
不眠を解消することを考えてみましょう。
不眠の解消のためには、まずは規則正しい生活習慣が大切です。

眠りの悩みがある方の対処法

  • 適度に運動して、朝食はしっかり摂りましょう。
    眠りと目覚めのメリハリをつけ、睡眠リズムを整えるのに役立ちます。
  • 眠る前に、リラックスする時間をつくりましょう。
    夕食以降のカフェイン飲料(コーヒー、紅茶、緑茶など)の摂取は、眠りを妨げたり浅くすることがあるので避けましょう。
  • 睡眠時間は人それぞれ、時間にこだわらないようにしましょう。
    必要な睡眠時間は季節や年齢でも変わります。日中の眠気で困らないのが自然な睡眠時間です。
  • 眠りやすい環境をつくりましょう。
    照明を暗くしたり、温度や湿度を心地よいと感じる程度に調節して、ゆったりと眠れる雰囲気づくりを心がけましょう。
  • 日中の眠気が睡眠不足のサイン、そんなときは昼寝を取り入れて。
    夜に十分な睡眠時間が取れないときは、午後の早い時間に短時間の昼寝が効果的です。長すぎる昼寝は避けましょう。
  • 眠れないからと、寝床で長い時間過ごすのはやめましょう。
    無理に長い時間寝床で過ごすと、かえって熟睡感を得にくくなります。その日の眠気に応じて、床につくようにしましょう。
  • 眠りが浅く、夜中に何度も起きるなら、遅寝・早起きを試しましょう。
    無理に眠ろうとすると緊張してさらに眠れなくなります。眠れないなら、一度遅寝・早起きを試して、自分に合った睡眠時間を見極めることが大切です。

不眠でお悩みの方もご安心ください!

六本木ミッドタウン前整骨院・鍼灸院ではマッサージ、鍼治療等、様々な方法で一人一人に合わせたアプローチで身体を整え、皆様を快眠に導きます!

 

六本木ミッドタウン前整骨院・鍼灸院は

深夜時間帯で22:00~翌朝5:00(最終受付4:00)まで営業しております。日・月・祝休診

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マッサージ 30分~120分(10分 1260円)

鍼     30分~120分(10分 1620円)

※深夜営業は全て自費料金となります。

 

交通事故でお困りの方、専門のアドバイザーが六本木ミッドタウン前整骨院にはおります。

むち打ち損傷でお困りの方、施術から全てご相談下さい。

 

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